Change It Up and Ask For Help

Mar 30th, 2014

Category: Philosophy

Change It Up and Ask For Help

I’m sure you’ve heard at least once how important it is to change up your fitness routine. The theory of muscle confusion has reached the vernacular by now and most people seem to know they should try and avoid homeostasis. I do believe this theory is true and I myself have experienced the value of changing it up and challenging the body. However, it’s one thing to understand a theory…its a whole different thing to put it into practice!

Recently, I realized I was so busy caring for all of my clients that I hadn’t stopped to plan for myself. I was sorta just scrambling to squeeze any workout in and not really focusing on sculpting my body. Therefore, I wasn’t getting the results that I wanted. I decided to hire a colleague of mine, Kendall Lou Schmidt, to design a plan for me. Kendall got me back to where it all began for me: weight lifting 5X/week combined with high intensity cardio training.

Honestly, I have to admit I was very proud of myself when I hired her. It felt like it took courage and humility to get guidance from another fitness professional. To really leave all of what I thought was “right” and be open to another person’s ideas. But boy am I glad I did! Within a month, Kendall’s plan helped me to lose inches all over my body. I am refocused and my mindset is determined, as I don’t want to let her down. I also now got a glimpse into my client’s world as I see how they must feel when I train them. Even trainers need trainers!

This whole experience has been so eye opening to me. I’ve learned so much about my body and what it is capable of. I also really learned the value of asking for help. There is not one elite athlete that doesn’t have a coach, and although I’m not sure of the statistics, I’m betting most successful people in any area of life have an advisor or mentor.

Maybe you’re the cardio junkie who sticks to the treadmill or elliptical. Or maybe you’re a yoga fanatic or Pilates fiend. I strongly encourage you to switch it up, try a new plan for a while and maybe even hire someone to help you for a short period of time.

And you know I’m always there for you with all of the free stuff here on my site or through Facebook/Twitter/email…I love to hear from you!!!

So keep it fresh, mix it up, and GET MOVING!

DISCUSSION 1,472 Comments

  1. whole alligator for sale July 16, 2021 at 5:38 pm

    whole alligator for sale…

    [...]although websites we backlink to below are considerably not connected to ours, we feel they are in fact worth a go by, so have a look[...]…

  2. ScottZitle July 17, 2021 at 10:41 am

    Find out for free :)

  3. RockyNap July 17, 2021 at 2:54 pm

    This was a wonderfully written paper as well as I am so impressed by the work done by my task help! Great work on the power factor. It looks much better than the original paper you provided for me. It has not been rated as of yet but, I enjoy with what I was given, AMAZING !! They are great! cant think this exist! conserved me! I will certainlyhttps://statisticsprojects.com/]Statistics Assignment Help utilizing them once again

  4. Jamesicerm July 17, 2021 at 3:07 pm

    Nice article, thanks! Just check this out.

  5. how to lose lower belly fat July 18, 2021 at 3:47 pm

    how to lose lower belly fat…

    [...]Sites of interest we’ve a link to[...]…

  6. Larrynok July 19, 2021 at 7:30 am

    Paragraph writing is also a fun, if you be familiar with after that you can write or else it is difficult to write.

  7. A3ixW7AS July 19, 2021 at 7:02 pm

    A3ixW7AS…

    A3ixW7AS…

  8. Raymondpoump July 19, 2021 at 11:34 pm

    trump china

    channelnewsasiasingapore news

  9. corner summerhouse July 21, 2021 at 12:15 am

    corner summerhouse…

    [...]Sites of interest we have a link to[...]…

  10. Raymondpoump July 21, 2021 at 5:15 am

    channelnewsasia

    terrorist attackterrorist attack

  11. Larrynok July 22, 2021 at 8:13 pm

    WOW just what I was looking for. Came here by searching for %keyword%

  12. Larrynok July 22, 2021 at 10:20 pm

    Everything is very open with a very clear clarification of the issues. It was truly informative. Your site is useful. Thanks for sharing!

  13. JamesLip July 23, 2021 at 12:59 am

    best function received. i am very completely satisfied with my qualities and also will be utilizing my project again in future. It was done in an excellent way, My instructs valued it. He likes the way in which it was done. very good essay andhttps://examinationstudentportal.com/]College Courses Needed For Nursing fantastic, solid composing thank you individuals for helping me

  14. Larrynok July 23, 2021 at 7:08 am

    My brother recommended I might like this web site. He was entirely right. This post truly made my day. You cann’t imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!

  15. female sex toys July 23, 2021 at 4:14 pm

    female sex toys…

    [...]we prefer to honor several other web web sites around the net, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Underneath are some webpages really worth checking out[...]…

  16. Larrynok July 23, 2021 at 4:47 pm

    Wow, superb blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your site is magnificent, let alone the content!

  17. Aacv56bronIdora July 24, 2021 at 1:33 am

    De plus, Lucifer s’est classe au premier rang des donnees demographiques entre 18 et 34 ans, ce qui represente un tiers de l’emission, bien qu’il soit biaise contre les femmes.

  18. sex3rabic July 24, 2021 at 4:37 am

    sex3rabic…

    [...]although sites we backlink to below are considerably not related to ours, we feel they are truly worth a go by means of, so possess a look[...]…

  19. Find out more July 24, 2021 at 3:35 pm

    Find out more…

    [...]although sites we backlink to below are considerably not associated to ours, we really feel they’re really worth a go by, so have a look[...]…

  20. gidonline-ok-google July 25, 2021 at 12:30 am

    gidonline-ok-google…

    gidonline-ok-google…

  21. Buy HBCU Coin - Crypto Coin Project July 25, 2021 at 11:27 am

    Buy HBCU Coin – Crypto Coin Project…

    [...]one of our visitors not long ago encouraged the following website[...]…

  22. latest technology July 25, 2021 at 11:48 am

    latest technology…

    [...]Wonderful story, reckoned we could combine a number of unrelated data, nevertheless actually really worth taking a search, whoa did one understand about Mid East has got a lot more problerms as well [...]…

  23. mango juul pods for sale usa July 25, 2021 at 4:07 pm

    mango juul pods for sale usa…

    [...]just beneath, are several totally not related websites to ours, having said that, they are certainly worth going over[...]…

  24. Buy guns online discreetly July 25, 2021 at 8:04 pm

    Buy guns online discreetly…

    [...]we like to honor quite a few other world wide web internet sites on the web, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Underneath are some webpages really worth checking out[...]…

  25. معرفة هوية المتصل July 26, 2021 at 12:48 am

    معرفة هوية المتصل…

    [...]Sites of interest we’ve a link to[...]…

  26. buy weed in Virginia July 26, 2021 at 5:25 am

    buy weed in Virginia…

    [...]the time to read or check out the content or internet sites we’ve linked to beneath the[...]…

  27. buy kush weed online July 26, 2021 at 6:34 am

    buy kush weed online…

    [...]we like to honor a lot of other net internet sites around the web, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Underneath are some webpages really worth checking out[...]…

  28. glo cartridges July 26, 2021 at 11:46 am

    glo cartridges…

    [...]we came across a cool site that you may possibly enjoy. Take a search if you want[...]…

  29. Ruger Firearms for sale online July 27, 2021 at 1:50 am

    Ruger Firearms for sale online…

    [...]Sites of interest we’ve a link to[...]…

  30. KremlinTeam July 27, 2021 at 5:12 am

    KremlinTeam…

    KremlinTeam…

  31. medunitsa.ru July 27, 2021 at 5:51 am

    medunitsa.ru…

    medunitsa.ru…

  32. kremlin-team.ru July 27, 2021 at 6:31 am

    kremlin-team.ru…

    kremlin-team.ru…

  33. psychophysics.ru July 27, 2021 at 6:56 am

    psychophysics.ru…

    psychophysics.ru…

  34. canada pharmacy canada pharmacy July 27, 2021 at 2:54 pm

    canada pharmacy canada pharmacy…

    [...]usually posts some really interesting stuff like this. If you’re new to this site[...]…

  35. Phidfgtlipmef July 27, 2021 at 3:06 pm

    La principal tendencia farmaceutica del siglo XXI es la busqueda de sintesis medicinales que hagan frente a las tareas asignadas de la forma mas segura posible

  36. teachings of Christ July 28, 2021 at 12:10 pm

    teachings of Christ…

    [...]The details mentioned inside the report are a number of the most beneficial readily available [...]…

  37. Order Cocaine Online July 29, 2021 at 1:07 am

    Order Cocaine Online…

    [...]Here is an excellent Blog You may Come across Fascinating that we Encourage You[...]…

  38. Suicide Squad 2 July 30, 2021 at 1:04 am

    Suicide Squad 2…

    Suicide Squad 2…

  39. click here July 31, 2021 at 6:27 pm

    click here…

    [...]the time to read or go to the content material or internet sites we’ve linked to below the[...]…

  40. Rileyqueri August 1, 2021 at 8:33 pm

    Сергей Сароян из «Телетрейд» угрожал сотруднику смертью и требовал выкуп $5000 из-за помощи клиентам
    РедакторАпрель 20, 2021 Новости

    Глава украинского «Телетрейд» Сергей Сароян со своими охранниками похитил подчиненного, с мешком на голове ночью вывез в район лимана Куяльник, где того избивали, угрожали «закопать в болоте» и требовали выкуп за жизнь 5 тысяч долларов.

    До недавнего времени Олег Иванович Фурдуй работал в «Центре Биржевых Технологий» – украинской «дочке» «Телетрейд». Одно время возглавлял одесский офис, был кризис-менеджером в Киеве. Сергей Сароян обвинял его в «крысятничестве», которое выражалось в помощи украинским клиентам с выводом денег.

    Как руководит Сергей Сароян: реальные истории клиентов, оставшихся ни с чем

    С момента, как у руля украинского филиала стал Сергей Сароян, тех, кто не может вернуть свои средства из «Телетрейд», становится все больше. Один из них Никита Лебединский, который не может вывести деньги из «Форекс Оптимум», дочерней компании структуры «Телетрейд», так как не хочет больше работать с этой компанией.

    Однако ему постоянно отказывают под откровенно надуманными предлогами. «Они считают меня за дурака, – утверждает Никита, – повторяя, что мой банк-эмитент отказал в переводе средств, хотя я им предоставил юридическую информацию из банка о том, что отказа не было.

    Еще одна клиентка, которой «Телетрейд» отказывается вернуть собственные средства – Наталья Лячина.

    Наталья также уже месяц не видит своих денег, хотя ранее в «Центре Биржевых Технологий» Сергей Сароян убеждал, что она может обналичить свой счет в «Телетрейд» в любой момент.

    Следующий наглядный пример – история Ольги Король.

    Ольга Король сотрудничает с ЦБТ и «Телетрейд» уже более трех лет, однако обещанных сказочных прибылей так и не увидела, а, кроме того, потеряла часть изначального депозита. Собираясь прекратить это бесполезное сотрудничество, она захотела вывести остатки денег, но Сергей Сароян был против. Клиентка столкнулась с непонятными препятствиями. Так же как и Светлана Клубкова, которой отказами в выводе со странной формулировкой: «Заявка удалена, обратитесь в офис-партнера». С офисом партнера Светлана связаться не смогла.

    На данный момент Светлана, Ольга и все остальные клиенты обращаются за помощью в компанию «Амиллидиус», чтобы получить шанс увидеть свои деньги, так как Сергей Сароян, очевидно, не собирается их возвращать по доброй воле.

    Наиболее вопиющим примером является история клиента «Телетрейд» из Туниса Абдулатифа Хашима Альбаргави, который за одну ночь лишился суммы почти в полмиллиона долларов. Эти деньги были похищены с его счета в «Телетрейд» после того, как он попытался их вывести. Обращение в «Амиллидиус» стало для него, как и для других, попыткой восстановить справедливость.

    «Телетрейд» со своей дочкой ЦБТ грабят украинцев

    Внимание! В Украине орудуют мошенники! Долгие годы компания «Телетрейд» и ее дочерняя фирма «Центр биржевых технологий» безнаказанно грабят украинцев. Сейчас тут всем заправляет Сергей Сароян, однако он не единственный. «Телетрейд» — форексная компания, зарегистрированная в офшоре на Карибских островах. В 2018 году ее лишили лицензии национальные регуляторы России и Беларуси, после чего она потеряла право работать в этих странах. А годом позже МВД РФ начало уголовное производство согласно ч. 4 ст. 159 УК РФ по признакам мошеннических действий в особо крупных размерах. Владелец «Телетрейд» Владимир Чернобай вместе со своим соучастником — родным племянником Олегом Суворовым сбежали за границу и были объявлены в розыск. Еще одно уголовное дело настигло «Телетрейд» в Казахстане в начале этого года — там брокеров уличили в том же самом мошенничестве особо крупных размеров.

    Сергей Сароян возглавил «Центр Биржевых Технологий»

    «Центр Биржевых Технологий» — входит в структуру «Телетрейд». Это украинская дочерняя компания, цель которой — привлекать максимальное количество клиентов в «Телетрейд» для выкачивания их денег на офшорные счета черных брокеров. В 2019 году ее истинную сущность обнаружила Национальная комиссия по ценным бумагам и фондовому рынку — украинский профильный регулятор. Он объявил ЦБТ мошенниками и на своем сайте предупредил граждан Украины о зашкаливающих рисках потери денег в этой организации. А летом 2020 года СБУ и Генпрокуратура пришли в офисы ЦБТ с обысками, провели изъятие документов и техники. В 2019 году данную контору возглавил Сергей Сароян.

    Пора остановить аферистов!

    Прошедшим летом в Украине возникла и начала действовать группа обманутых клиентов «Телетрейд» . Люди объединились для защиты своих прав. Заручившись поддержкой компании «Амиллидиус» и ее владельца Богдана Терзи, они провели серию пресс-конференций, на которых мошенники из «Телетрейд», в числе которых Сергей Сароян, были последовательно разоблачены.

    На первой пресс-конференции в УНИАН клиенты рассказали свои истории и, вместе с бывшими сотрудниками ЦБТ, раскрыли схемы, используемые «Телетрейд» для кражи денег, а также назвали имя куратора мошенников в Украине. Это Сергей Сароян.

    На второй пресс-конференции в Интерфакс была обнародована информация по уголовным делам в России и Казахстане, показаны сотни исковых заявлений обманутых клиентов «Телетрейд» и видеопризнание бывшего сотрудника этого брокера.

    На третьей пресс-конференции Богдан Терзи и представитель обманутых клиентов Александр Роговский продемонстрировали убедительные доказательства того, как сегодня «Телетрейд» и Сергей Сароян обворовывают клиентов через проект «Синхронная торговля».

    На четвертой пресс-конференции, посвященной «Телетрейд», гражданин Туниса Абдулатиф Хашим Альбаргави рассказал через видеообращение как в 2019 году «Телетрейд» украл с его счета полмиллиона долларов. Были продемонстрированы доказательства причастности к этому гражданина РФ Мингияна Манжикова — куратора техподдержки и бухгалтерии «Телетрейд».

    В ходе борьбы обманутых клиентов выяснилось, что российским мошенникам помогает Денис Богуш — политтехнолог и пиарщик. Он старательно позиционирует себя как патриот Украины, а на деле за деньги защищает «Телетрейд» и помогает им кидать украинцев.

  41. JamesLip August 2, 2021 at 11:23 am

    best work received. i am extremely satisfied with my qualities and will certainly be utilizing my project again in future. It was carried out in a great method, My shows valued it. He suches as the way in which it was done. excellent essay and alsohttps://examinationstudentportal.com/]College Courses Needed For Nursing fantastic, strong creating thank you people for aiding me

  42. best pocket pussy August 4, 2021 at 2:23 am

    best pocket pussy…

    [...]we like to honor numerous other internet sites on the internet, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Below are some webpages really worth checking out[...]…

  43. Causes of Toothache August 4, 2021 at 4:53 am

    Causes of Toothache…

    [...]Here are a few of the web-sites we suggest for our visitors[...]…

  44. vibrators for women August 4, 2021 at 10:17 am

    vibrators for women…

    [...]Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated information, nevertheless really worth taking a appear, whoa did one learn about Mid East has got a lot more problerms also [...]…

  45. buy viagra online without prescription August 4, 2021 at 12:22 pm

    buy viagra online without prescription…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  46. dick extender August 4, 2021 at 3:05 pm

    dick extender…

    [...]we prefer to honor numerous other web web-sites on the web, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Under are some webpages worth checking out[...]…

  47. rechargeable male penis pump August 4, 2021 at 7:36 pm

    rechargeable male penis pump…

    [...]the time to study or check out the content or websites we’ve linked to beneath the[...]…

  48. pharmacy tech study guide online August 5, 2021 at 3:53 am

    pharmacy tech study guide online…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  49. cialis 5 mg canada pharmacy August 5, 2021 at 10:52 am

    cialis 5 mg canada pharmacy…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  50. adult erotic short stories August 5, 2021 at 12:26 pm

    adult erotic short stories…

    [...]the time to read or pay a visit to the content or web pages we have linked to beneath the[...]…

Add a comment

Your email address will not be shared or published. Required fields are marked *

Sign Up for The Selah V. Fitness Newsletter!

  • List Item #1
  • List Item #2
  • List Item #3

Exclusive Recipes, Fitness Videos and So Much More!