Change It Up and Ask For Help

Mar 30th, 2014

Category: Philosophy

Change It Up and Ask For Help

I’m sure you’ve heard at least once how important it is to change up your fitness routine. The theory of muscle confusion has reached the vernacular by now and most people seem to know they should try and avoid homeostasis. I do believe this theory is true and I myself have experienced the value of changing it up and challenging the body. However, it’s one thing to understand a theory…its a whole different thing to put it into practice!

Recently, I realized I was so busy caring for all of my clients that I hadn’t stopped to plan for myself. I was sorta just scrambling to squeeze any workout in and not really focusing on sculpting my body. Therefore, I wasn’t getting the results that I wanted. I decided to hire a colleague of mine, Kendall Lou Schmidt, to design a plan for me. Kendall got me back to where it all began for me: weight lifting 5X/week combined with high intensity cardio training.

Honestly, I have to admit I was very proud of myself when I hired her. It felt like it took courage and humility to get guidance from another fitness professional. To really leave all of what I thought was “right” and be open to another person’s ideas. But boy am I glad I did! Within a month, Kendall’s plan helped me to lose inches all over my body. I am refocused and my mindset is determined, as I don’t want to let her down. I also now got a glimpse into my client’s world as I see how they must feel when I train them. Even trainers need trainers!

This whole experience has been so eye opening to me. I’ve learned so much about my body and what it is capable of. I also really learned the value of asking for help. There is not one elite athlete that doesn’t have a coach, and although I’m not sure of the statistics, I’m betting most successful people in any area of life have an advisor or mentor.

Maybe you’re the cardio junkie who sticks to the treadmill or elliptical. Or maybe you’re a yoga fanatic or Pilates fiend. I strongly encourage you to switch it up, try a new plan for a while and maybe even hire someone to help you for a short period of time.

And you know I’m always there for you with all of the free stuff here on my site or through Facebook/Twitter/email…I love to hear from you!!!

So keep it fresh, mix it up, and GET MOVING!

DISCUSSION 160 Comments

  1. PSYCHOSOCIAL March 28, 2020 at 6:46 am

    PSYCHOSOCIAL…

    PSYCHOSOCIAL…

  2. rasstanovka hellinger March 28, 2020 at 5:17 pm

    rasstanovka hellinger…

    rasstanovka hellinger…

  3. pinejbmkz March 31, 2020 at 5:42 am

    Круто + за пост

  4. Drug Rehab Centers Near Me March 31, 2020 at 3:21 pm

    Drug Rehab Centers Near Me…

    aaa rehab…

  5. Hopeleawl April 4, 2020 at 8:32 am

    Hello to all
    In this baffling continuously, I proclivity you all
    Rise your relations and friends

  6. CharlesClisa April 6, 2020 at 11:53 pm

    Анаболические стероиды уже присутствуют в вашем теле
    Тестостерон — это анаболический стероид, что ваш устройство производит естественным образом. Независимо от вашего биологического пола. Хотя яичники вырабатывают намного меньше этого вещества, чем семенники, и сей гадкий степень тестостерона способствует в строительстве мышц. Стероиды — это чрезмерный сословие химических веществ, имеющих определенную структуру — серию из четырех колец. Их совершенно сотни, и все они выполняют великое множество биологических задач. «Анаболический» означает «выстраивающий», беспричинно который анаболические стероиды — это тип стероидов, способствующий созданию белка. Уписывать пропасть других типов стероидов, которые не имеют отношения к росту мышц. Прогестерон, примерно, тоже стероид, но он регулирует женскую репродуктивную систему, а не участвует в производстве белка.

    Мы используем анаболики не только ради того, для облапошить МОК. Такие болезни, сиречь ВИЧ/СПИД и рак, приводят к тому, сколько тело производит отходы, которые позволительно устранить, когда давать пациентам стероиды. Подобные добавки могут отдавать людям важную мышечную массу. Они также могут крыться полезны чтобы детей, которые прот вошли в стадию полового созревания, или взрослых, которые не производят достаточное цифра тестостерона естественным путем. Они также иногда назначаются тем, кто испытывает гендерную дисфорию, воеже у него четче проявились вторичные половые признаки.

    Анаболические стероиды были популярным способом лечения многих заболеваний, таких ровно остеопороз, только из-за побочных эффектов простой вышли из моды в пользу лучших лекарств.
    Источник:
    [url]http://hulk-shop2.blogspot.com/[/url]
    [url]http://hulk-shop1.blogspot.com/[/url]
    [url]http://hulk-shop.blogspot.com/[/url]
    [url]http://news-ukraine-com.blogspot.com/[/url]
    [url]http://kupit-steroidyi-online-ukraine.blogspot.com/[/url]

  7. Cherekasi film 2020 April 10, 2020 at 1:45 am

    Cherekasi film 2020…

    Cherekasi film 2020…

  8. StevenGog April 11, 2020 at 4:18 am

    Привед

  9. Jesusviz April 11, 2020 at 6:47 pm

    Следовать счет того, что мышечный протеин синтезируется в порядком единовременно быстрее сообразно средствам введения в организм синтетически разработанного тестостерона и дигидротестостерона. Также спор восстановления организма потом тренировки происходит в более короткие сроки, мышечная масса в процессе наращивается быстрее. В организме обменные процессы ускоряются, и активируется мышечная память, снижается воздействие кортизола. Сообразно средствам только перечисленного действие через тренировок становится заметнее с каждым одновременно коли использовать спорт стероид. С применением стероидов тренировки будут проскользнуть намного продуктивнее, а действие довольно заметнее и заметнее. Теперь не нужно ждать скольконибудь лет, дабы накачать мышцы и привести тело в форму. С применением стероидов вы в несколько единовременно быстрее сможете: набрать мышечную массу, в среднем от 5 прежде 15 килограммов за сам цена применения; снизить барыш содержания жира в организме, следовать счет уменьшения ее прослойки; улучшить свою самооценку и повысить либидо; синтезировать белок в организме; укрепить суставы, кости, связки и ткани.
    Источник:
    [url]https://hulk-shop1.blogspot.com/2020/03/blog-post.html[/url]
    [url]https://hulk-shop2.blogspot.com/2020/03/blog-post.html[/url]
    [url]https://hulk-shop3.blogspot.com/2020/03/blog-post.html[/url]
    [url]https://hulk-shop4.blogspot.com/2020/03/blog-post.html[/url]

  10. Walterbiz April 17, 2020 at 3:37 am

    Новейшая разработка для строителей Мотомул Крым.

    Конструкция этой самоходной машины для строительных работ, получившей индекс «Мотомул» МТ-300, является оригинальной отечественной разработкой (несмотря на то, что внешне машина похожа на технику иностранных конкурентов).
    Самоходная моторизованная тележка предназначена для выполнения транспортных работ – перевозки различных грузов весом до 300 кг.
    Объём двигателя составляет 0,2 литра, номинальная мощность – 6,5 лошадиных сил при 3600 об/мин, максимальный крутящий момент – 12 Нм при 2500 об/мин. Емкость топливного бака – 3,6 литра.
    Обладает достаточно простым управлением, необходимо просто перевести рычаг переключения передач в необходимое положение и выжать рычаг сцепления. После этих простых манипуляций оборудование начнет движение. Сбалансированный центр тяжести дает возможность без проблем управлять тачкой методом перестановки задней оси. Для проведения разгрузки, достаточно просто разблокировать фиксатор кузова и приподнять ось в задней части за рукоятки управления.
    Найти нас можно по запросу в Яндексе: “Мотомул Крым”.

  11. film doktor_liza April 20, 2020 at 2:34 am

    film doktor_liza…

    film doktor_liza…

  12. djoker film April 20, 2020 at 2:12 pm

    djoker film…

    djoker film…

  13. viagra for sale April 20, 2020 at 6:20 pm

    generic viagra online pharmacy…

    viagra for women blogs linear mode – viagra dosage side effects tag search – viagra cost…

  14. cbd April 21, 2020 at 1:29 pm

    benefits of cbd oil…

    cbd oil vape pen starter kit – hemp cbd oil – cbd products…

  15. cbd oil for dogs April 21, 2020 at 10:08 pm

    bob marley cbd drink…

    cbd no thc products – cbd joing pain – cbd vape starter kit…

  16. generic viagra April 23, 2020 at 2:52 am

    generic viagra…

    generic viagra…

  17. buy viagra online April 23, 2020 at 4:16 am

    buy viagra online…

    buy viagra online…

  18. chloroquine otc April 23, 2020 at 2:07 pm

    aralen…

    coronavirus 01/27 – buy chloroquine phosphate – coronavirus beer meme…

  19. buy albuterol online April 23, 2020 at 6:51 pm

    buy albuterol online…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  20. gidonline-filmix.ru April 24, 2020 at 2:45 pm

    gidonline-filmix.ru…

    gidonline-filmix.ru…

  21. koronavirus-v-ukraine-doktor-komarovskiy April 26, 2020 at 3:41 pm

    koronavirus-v-ukraine-doktor-komarovskiy…

    koronavirus-v-ukraine-doktor-komarovskiy…

  22. cialis coupon April 28, 2020 at 1:35 pm

    cialis order online…

    cialis online yabb – cialis for women effects all times are utc – cialis and alcohol use announcements…

  23. naltrexone over the counter usa April 28, 2020 at 8:42 pm

    naltrexone over the counter usa…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  24. viagra generic release date April 29, 2020 at 6:21 pm

    viagra generic release date…

    viagra 20mg pills interests – herbal ed treatment – viagra and alcoholic drinks search…

  25. cialis over counter walmart April 30, 2020 at 5:52 am

    generic cialis at walmart…

    cialis and alcohol consumption search – viagra, cialis, genuine generic – viagra levitra cialis…

  26. viagra savings card May 3, 2020 at 7:06 am

    viagra price walmart…

    viagra prices…

  27. viagra super active May 3, 2020 at 4:24 pm

    viagra online canada…

    viagra 5mg…

  28. over the counter viagra May 4, 2020 at 12:59 pm

    over the counter viagra…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  29. sildenafil online May 5, 2020 at 5:53 am

    generic sildenafil…

    sildenafil generic…

  30. latisse generic bimatoprost 3ml solution May 6, 2020 at 6:15 am

    latisse generic bimatoprost 3ml solution…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  31. tylenol 500 mg pill May 7, 2020 at 3:36 pm

    tylenol 500 mg pill…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  32. buy chloroquine May 8, 2020 at 12:31 am

    buy chloroquine…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  33. Sandratop May 9, 2020 at 8:45 am

    Hurry up to look into loveawake.ru you will find a lot of interesting things….

  34. viagra 100mg May 10, 2020 at 6:48 am

    viagra generic…

    cheap viagra…

  35. how long does viagra last May 11, 2020 at 12:04 am

    how long does viagra last…

    Selah V. FitnessChange It Up and Ask For Help » Selah V. Fitness…

  36. buy cialis online without script May 11, 2020 at 5:30 pm

    cialis online…

    cialis stories – buy cialis online overnight shipping – buy cialis in russia…

  37. viagra generic May 13, 2020 at 2:17 am

    viagra generic…

    viagra generic…

  38. over the counter viagra May 13, 2020 at 3:26 am

    over the counter viagra…

    over the counter viagra…

  39. Canadian Online Pharmacies May 13, 2020 at 4:39 am

    Canadian Online Pharmacies…

    Canadian Online Pharmacies…

  40. Canadian Pharcharmy Online May 13, 2020 at 8:29 am

    Canadian Pharcharmy Online…

    Canadian Pharcharmy Online…

  41. viagra May 17, 2020 at 8:24 am

    generic viagra…

    viagra pills side effects community – viagra and alcohol use who is online – buy viagra viagra or levitra…

  42. AngellaDom May 19, 2020 at 6:55 am

    Just one dollar a month will not be reflected in your home budget, especially since you pay much more for the Internet and do not think about the costs, and your income will increase from month to month. You just need to program yourself to work for a long time in the digital business and remember that there are no freebies on the Internet. Money must be earned competently and honestly. To do this, there is a computer, the Internet and competent programmers – employers. On the Internet, 99.9% of all proposed projects for earnings are scams and hypes that are created by crooks and scammers. We are the 0.1% that people trust. We are not ashamed of our system! On the Internet, you will not find reviews from people who have been affected in our system. There are only a few paid fake experts who are trying to denigrate our company (although the <a and <a projects received <a from Yandex "a Site with a high degree of user engagement and loyalty")… These false experts advertise Scam banners on their websites, under the guise of alleged decency. This must be understood!

    Do you want to become a financially independent person? Go to our system where you will be helped, prompted and taught. We are in touch around the clock. <a

    <a
    <a
    <a
    <a
    <a

  43. best erectile dysfunction pills May 19, 2020 at 11:14 am

    best otc ed pills…

    cheapest ed pills…

  44. tadalafil 5mg May 20, 2020 at 2:45 pm

    tadalafil 20mg…

    cialis 5mg generic you cannot reply to topics in this forum – cialis dosage gender – viagra and cialis comparison…

  45. ed pills online May 22, 2020 at 4:20 pm

    over the counter erectile dysfunction pills…

    ed pills…

  46. viagra for sale May 24, 2020 at 1:49 pm

    viagra for sale…

    40mg of viagra – liquid viagra buy guestbook.php?mode= – viagra 7uk…

  47. xnetinfo May 25, 2020 at 3:39 am

    X-Net – анонимная P2P социальная сеть на базе tor,
    с открытым исходным кодом.

    Клиент сети содержит месенджер, форумы, чаты, файлобмен,
    бэкапы, финансы, вебсервер, api и другие сервисы.

    X-Net предлагает реально анонимное и шифрованное общение.
    Все ваши данные хранятся в базе клиента hsqldb,
    которая поддерживает шифрование данных.
    Сообщения шифруются e2e средствами тора.

    Поскольку проект некоммерческий, реализуется анонимной группой
    энтузиастов на собственные средства, и предназначен для
    независимого конструктивного обсуждения политических тем,
    обсуждение которых невозможно ни в каком неанонимном сми –
    мы не имеем возможности привлечь инвесторов для обеспечения
    продвижения, и никакие средства массовой информации
    не принимают наши анонсы.

    Поэтому мы вынуждены использовать массовую рассылку,
    чтобы сообщить о существовании этого проекта.

    Еще есть время собраться и решить что делать,
    пока нас всех окончательно не закрыли по клеткам,
    “в целях предотвращения и для нашей же безопасности”.

    Клиента сети можно скачать отсюда: xnet.info,
    или, лучше, по тор адресам: xnetinfo2ug7eno7.onion
    xnetinfo47trbbbg.onion xnetinfo7zanu44i.onion

    Там же инструкции по установке, описание работы сети,
    и новостная лента.

    Благодарим за внимание.
    Будьте здоровы!

  48. AngellaDom May 25, 2020 at 3:27 pm

    RUS
    Приглашаем к сотрудничеству деловых партнёров по международному легальному бизнесу. Международный клуб KENT создан в 2013 году на о.Тенерифе Канарские острова, Испания, для того, чтобы увеличивать доход своих партнеров, используя возможности платформы. <a

    ENG
    We invite business partners in international legal business to cooperate. The KENT international club was established in 2013 on the island of.Tenerife, Canary Islands, Spain, in order to increase the income of its partners, using the platform’s capabilities. <a!

    <a
    <a
    <a
    <a
    <a

  49. non prescription erection pills May 26, 2020 at 5:08 pm

    erectile dysfunction drugs…

    ed pills otc…

  50. AngellaDom May 27, 2020 at 10:23 am

    Всего один доллар в месяц никак не не отразится в вашем домашнем бюджете, тем более за интернет вы платите гораздо больше и совсем не думая о затратах, а доход ваш будет увеличиваться из месяца в месяц. Надо просто “запрограммировать” себя на длительную работу в цифровом бизнесе и однажды утром проснутся богатым человеком. Не надо забывать и то – что халявы в интернете нет. Деньги надо зарабатывать грамотно и честно. Для этого есть компьютер, интернет и грамотные программисты – работодатели. В интернете 99.9% всех предлагаемых проектов по заработкам являются просто временными хайпами, которые создаются жуликами и мошенниками. Мы же тот самый 0.1% которому доверяют люди. Нам не стыдно за нашу систему! В интернете вы не найдёте отзыва от людей которые пострадали в нашей системе. Есть несколько продажных лже-экспертов от “”конкурентов”, которые пытаются очернить нашу компанию (хотя проекты STACROSS и SYNHROS получили знак-корону от Яндекс “Сайт с высокой степенью вовлечённости и лояльности пользователей”) <a

    <a
    <a
    <a
    <a
    <a

Add a comment

Your email address will not be shared or published. Required fields are marked *

Sign Up for The Selah V. Fitness Newsletter!

  • List Item #1
  • List Item #2
  • List Item #3

Exclusive Recipes, Fitness Videos and So Much More!