Change It Up and Ask For Help

Mar 30th, 2014

Category: Philosophy

Change It Up and Ask For Help

I’m sure you’ve heard at least once how important it is to change up your fitness routine. The theory of muscle confusion has reached the vernacular by now and most people seem to know they should try and avoid homeostasis. I do believe this theory is true and I myself have experienced the value of changing it up and challenging the body. However, it’s one thing to understand a theory…its a whole different thing to put it into practice!

Recently, I realized I was so busy caring for all of my clients that I hadn’t stopped to plan for myself. I was sorta just scrambling to squeeze any workout in and not really focusing on sculpting my body. Therefore, I wasn’t getting the results that I wanted. I decided to hire a colleague of mine, Kendall Lou Schmidt, to design a plan for me. Kendall got me back to where it all began for me: weight lifting 5X/week combined with high intensity cardio training.

Honestly, I have to admit I was very proud of myself when I hired her. It felt like it took courage and humility to get guidance from another fitness professional. To really leave all of what I thought was “right” and be open to another person’s ideas. But boy am I glad I did! Within a month, Kendall’s plan helped me to lose inches all over my body. I am refocused and my mindset is determined, as I don’t want to let her down. I also now got a glimpse into my client’s world as I see how they must feel when I train them. Even trainers need trainers!

This whole experience has been so eye opening to me. I’ve learned so much about my body and what it is capable of. I also really learned the value of asking for help. There is not one elite athlete that doesn’t have a coach, and although I’m not sure of the statistics, I’m betting most successful people in any area of life have an advisor or mentor.

Maybe you’re the cardio junkie who sticks to the treadmill or elliptical. Or maybe you’re a yoga fanatic or Pilates fiend. I strongly encourage you to switch it up, try a new plan for a while and maybe even hire someone to help you for a short period of time.

And you know I’m always there for you with all of the free stuff here on my site or through Facebook/Twitter/email…I love to hear from you!!!

So keep it fresh, mix it up, and GET MOVING!

DISCUSSION 862 Comments

  1. buy kratom online February 28, 2021 at 4:34 pm

    buy kratom online…

    [...]check below, are some totally unrelated sites to ours, even so, they are most trustworthy sources that we use[...]…

  2. Donaldbez February 28, 2021 at 6:27 pm

    Здравствуйте дамы и господа
    Обустройство скважины с пластиковым кессоном
    Пластиковый кессон – самое оптимальное решение только что обустроенной скважины. Помимо того что, он отлично защищает Вашу скважину, обеспечивает ей необходимую герметичность. Пластик, как известно, не подвержен коррозии. К тому же, ни в каком дополнительном обслуживании пластиковый кессон не нуждается. В результате Вы имеете чистую питьевую воду в доме и на своем участке, используя для полива огорода. И пользоваться пластиковой конструкцией Вы можете в течение 50 лет, не опасаясь за работу Вашей скважины.
    Монтаж пластикового кессона в только что обустроенную скважину состоит из этапов:
    Вокруг обсадной трубы выкапывают котлован с запасом на 20-30 см больше диаметра пластикового кессона. Выравнивают дно.Опускают кессон отверстием на обсадную трубу. Фиксируют трубу к корпусу кессона. Точность и аккуратность установки напрямую влияет на качество пользования и срок службы кессона.К кессону через боковые отверстия в его стенке подсоединяют трубы водопровода и вывода на внешний поливочный кран, подсоединяется питающий кабель, всё аккуратно закрепляется крепежными болтами.Обсадная труба должна быть обрезана до нужной высоты с учетом кессона. В скважину спускается насос через оголовок. Подключают все трубы, закрепляя болтами. на оголовке.Устанавливают в кессоне гидроаккумулятор и системы автоматики, розетка со шнуром для подключения электрического кабеля.Подводят трубы и электрический кабель к домуЗакрывают крышку кессона. Засыпают щели выкопанной землей. Литой пластиковый корпус кессона, а также его установка на глубине 2 м (это ниже промерзания грунта) защищает скважину и оборудование от замерзания в холодное время года.Монтаж пластикового кессона и обустройство скважины завешено и можно пользоваться скважиной.

  3. Donaldnry March 1, 2021 at 12:17 am

    Добрый день дамы и господа
    Обустройство скважины с адаптером Рассмотрим пошаговый процесс монтажа адаптера
    Раскапывают траншею глубиной ниже уровня замерзания (1,5-2 метра) и шириной 0,5 метров для удобства монтажа.В обсадной трубе сверлят отверстие требуемого диаметра и обрабатывают его края.Подготавливают адаптер: сначала его очищают от технологической смазки, затем для надежной фиксации обрабатывают герметиком уплотнительные кольца.В обсадную трубу опускают адаптер , используя Т-образный ключ. Резьбовую часть заводят в подготовленное отверстие. Затем обе части конструкции соединяют между собой.
    К погружному насосу подключают питающий и греющий кабель. Верх обсадной трубы обрезают и закрывают крышкой.Монтируются вспомогательные приборы.Проверка работоспособности системы и ее герметичности.Засыпают траншею песком.Монтаж завершен.
    Обустройство скважины с помощью адаптера. В чем преимущества?
    Подходит для комфортного пользования скважиной круглый годОбустройство скважины с адаптером позволит использовать пространства на Вашем участке наиболее оптимально и сэкономит егоУстановка адаптера на глубине 1,5-2 метра препятствует замерзанию скважиныПростой монтаж и демонтаж в случае, владелец не пользуется домом зимой (насос с адаптером легко доставать и возвращать на место)Отсутствует необходимость проведения земельных работ при обустройстве скважиныСвоим качеством в работе не уступает другим видам обустройства скважинВыгодно и экономично для заказчика
    Как влияет материал адаптера на срок его службы при обустройстве скважины?
    Рассмотрим, из каких материалов может изготавливаться адаптер:
    Адаптер из латунных сплавов является самым дешевым вариантом и служит 5-7 летБронзовый адаптер может исправно эксплуатироваться до 25 лет. Но этот материал дорогой и редко встречается в продаже.Адаптер из нержавеющей стали наиболее популярный вариант ввиду своих свойств. Способен проработать исправно до 25 лет. Его отличительная особенность в том, что адаптер не склонен создавать с течением времени вредные примеси в питьевой воде, добываемой из скважины.Адаптер из сплавов DZR обладает устойчивостью к потере цинка, то есть к коррозии. Питьевая вода не портиться при использовании такого адаптера совершенно не портится. DZR-адаптер хорошо служит долгие годы.

  4. Google March 1, 2021 at 10:53 pm

    Google…

    Although sites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we feel they may be basically worth a go by means of, so possess a look….

  5. accept american express March 2, 2021 at 2:26 am

    accept american express…

    [...]Every when inside a even though we pick blogs that we study. Listed below are the newest sites that we select [...]…

  6. Andreipax March 2, 2021 at 11:24 pm

    Дренажные скважины в Минске — Бурение под Ключ
    Скважина для дренажа нужна для того, чтобы избавиться от лишней воды и влаги. Дренажные скважины в Минске используются на протяжении многих лет для дренирования водного потока и осушения земельных участков в случае, если наблюдается излишнее скопление подземных или поверхностных вод.Где применяется дренажное бурение
    Такие установки обычно размещают во время планирования коттеджного строительства, проектировании многоэтажных домов, складов, промышленных предприятий и на индивидуальном участке, когда есть угроза размыва фундамента.Кроме того бурение скважин для дренажа в Минске производят в таких случаях:
    Регулярное подтопление подвалов домов
    Дождевые лужи не осушаются естественным путем на протяжении 7 дней
    Деревья и кусты гибнут от повышенного содержания влаги в почве
    Чтобы гарантировано избавиться от проблемы, стоит воспользоваться услугами профессионалов, заказав технологическое бурение скважин в Минске в «БурАвтоГрупп». В итоге, это окажется более выгодным, нежели пользоваться конструкциями сомнительного самодельного устройства, а затем решать, как восстановить трещину на стенах и другие возможные повреждения.Методы бурения скважины для дренажа
    Средняя глубина скважины дренажного назначения составляет от 4 до 10 метров(до песчано гравийных отложений). При обращении к специалистам, цифра определяется на этапе разработки – составляется грунтовая карта, где намечаются необходимые точки дренажа.Для бурения скважины наша компания использует исключительно роторный способ.Особенности бурения дренажной скважины Обустройство скважины для дренажа в Минской области, как и любом другом городе, предполагает соблюдение таких условий:
    Бурение должно пройти вглубьнастолько, чтобы пройти водоупорный грунтовый пласт
    Важно остановить работу буровой остановки вовремя, чтобы не дойти до водоносного слоя
    Обустройство дренажа
    После того как были намечены точки дренажа, стоит определиться с объемом материала. Вам понадобится:
    Керамзит или щебень, который будет помещен в выбуренную скважину
    Обсадные трубы, выполненные из пластика, также можно использовать трубы из асбеста.
    Важно использовать для обустройства качественные материалы, а еще лучше доверить это дело лучшей в обустройстве дренажных скважин в Минске компании «БурАвтоГрупп». Это важно для того, чтобы предотвратить заливание, а также снизить к нулю риски заваливания конструкции.В зависимости от объема планируемой скважины и сложности грунта, все работы по разработке, бурению и обустройству дренажной скважины занимают, в среднем, около 2 дней.

  7. Andreizea March 5, 2021 at 1:15 am

    Обустройство скважин на воду в Минске и Минской области Сама по себе пробуренная скважина не может обеспечить доступ питьевой воды в дом. Чтобы обеспечить бесперебойное давление качественной воды, стоит заняться обустройством скважины. Обустройство скважины на воду предполагает два этапа – разработка и постройка колодца возле скважины и оборудование насосной системы. Узнаем, в чем заключается особенность того или иного этапа.Постройка колодца около скважины
    После того как на участке появилась скважина, стоит продумать следующие этапы строительства. Первый вопрос, который зададут вам при заказе услуги бурение и обустройство скважин в Минске и области – планируете ли вы пользоваться скважиной зимой. Если ответ утвердительный — обойтись без постройки прискважинного колодца не удастся, причем желательно его сделать на глубине не менее 1,5 метра.Выбор материалов для колодца
    В зависимости от глубины залегания грунтовых вод, будет зависеть выбор материалов, а также форма будущего колодца.Если есть угроза подтопления, рекомендуется сделать колодец из стали, предусмотрев антикоррозионное покрытие. В случае если подземные воды не являются угрозой для подтопления, можно сэкономить на цене обустройства скважины, выполнив ее из кирпича, железобетона или использовать герметичный колодец из пластика.При заказе услуги обустройство скважины под ключ, подрядчики чаще всего предлагают обустройство прискважинного колодца таких размеров:Кирпич: 1,2м на 1,8м на1,2м- это чистовой размер.Железобетонные кольца, обычно используют два кольца высотой в 90 см, диаметр каждого 1 метр.
    Вторая часть обустройства скважины – монтаж насосной системы Установка насосного оборудования требует грамотного подхода. На этом этапе важно знать ответ на вопрос, какой тип насоса потребуется для вашей водозаборной системы. Если уровень воды в индивидуальной скважине в состоянии покоя находится на отметке в 8 метров и более, есть смысл поставить погружной насос. Он сможет обеспечить максимальное давление в системе, может быть укомплектован дистанционным управлением. Стоит сказать, что погружной глубинный центробежный антипесковый насос устанавливают чаще всего. Это обусловлено тем, что он обеспечивает стабильную подачу воды, работает на большой глубине, обеспечивает длительный срок эксплуатации.Поверхностный насос целесообразно использовать на меньших глубинах, не обращая внимания на возможную глубину работы, указанную производителем. При неудовлетворительной работе насоса, вам могут предложить сделать прискважинный колодец глубже, это уменьшит разницу между зеркалом воды и глубиной залегания насоса.Кроме отличий по технической части, насосы отличаются встроенными защитными функциями, например, от холостого хода или от перепадов напряжения. Специалисты компании «БурАвтоГрупп» помогут подобрать насос, который идеально подойдет для обустройства вашей скважины.

  8. BUY OG KUSH VAPE March 6, 2021 at 7:31 am

    BUY OG KUSH VAPE…

    [...]although web-sites we backlink to beneath are considerably not connected to ours, we feel they’re in fact worth a go as a result of, so have a look[...]…

  9. Bryandah March 6, 2021 at 7:02 pm

    Старость – это болезнь, которую можно вылечить

  10. THC Vape Oil March 6, 2021 at 9:22 pm

    THC Vape Oil…

    [...]very couple of websites that occur to become comprehensive beneath, from our point of view are undoubtedly effectively worth checking out[...]…

  11. Google March 7, 2021 at 12:29 am

    Google…

    We came across a cool website that you just could appreciate. Take a look in case you want….

  12. OsvaldRzh March 8, 2021 at 1:09 am

    Special for you asked “I need starting a online dating business” – I can you: adulter.top best website builder for dating site DatingPro

Leave a Reply to hydrocodone for sale

Your email address will not be shared or published. Required fields are marked *

Sign Up for The Selah V. Fitness Newsletter!

  • List Item #1
  • List Item #2
  • List Item #3

Exclusive Recipes, Fitness Videos and So Much More!