Change It Up and Ask For Help

Mar 30th, 2014

Category: Philosophy

Change It Up and Ask For Help

I’m sure you’ve heard at least once how important it is to change up your fitness routine. The theory of muscle confusion has reached the vernacular by now and most people seem to know they should try and avoid homeostasis. I do believe this theory is true and I myself have experienced the value of changing it up and challenging the body. However, it’s one thing to understand a theory…its a whole different thing to put it into practice!

Recently, I realized I was so busy caring for all of my clients that I hadn’t stopped to plan for myself. I was sorta just scrambling to squeeze any workout in and not really focusing on sculpting my body. Therefore, I wasn’t getting the results that I wanted. I decided to hire a colleague of mine, Kendall Lou Schmidt, to design a plan for me. Kendall got me back to where it all began for me: weight lifting 5X/week combined with high intensity cardio training.

Honestly, I have to admit I was very proud of myself when I hired her. It felt like it took courage and humility to get guidance from another fitness professional. To really leave all of what I thought was “right” and be open to another person’s ideas. But boy am I glad I did! Within a month, Kendall’s plan helped me to lose inches all over my body. I am refocused and my mindset is determined, as I don’t want to let her down. I also now got a glimpse into my client’s world as I see how they must feel when I train them. Even trainers need trainers!

This whole experience has been so eye opening to me. I’ve learned so much about my body and what it is capable of. I also really learned the value of asking for help. There is not one elite athlete that doesn’t have a coach, and although I’m not sure of the statistics, I’m betting most successful people in any area of life have an advisor or mentor.

Maybe you’re the cardio junkie who sticks to the treadmill or elliptical. Or maybe you’re a yoga fanatic or Pilates fiend. I strongly encourage you to switch it up, try a new plan for a while and maybe even hire someone to help you for a short period of time.

And you know I’m always there for you with all of the free stuff here on my site or through Facebook/Twitter/email…I love to hear from you!!!

So keep it fresh, mix it up, and GET MOVING!

DISCUSSION 1,223 Comments

  1. Weed for Sale June 8, 2021 at 2:50 am

    Weed for Sale…

    [...]one of our visitors not too long ago encouraged the following website[...]…

  2. MatthewFrara June 10, 2021 at 12:25 am

    Win money for registering on the exchange bitcoinexe.xyz/signup/?coupon=XTNEXAECFS

    BITCOIN
    Free BITCOIN

  3. dildo for strap on June 10, 2021 at 9:23 am

    dildo for strap on…

    [...]Here is a good Blog You might Locate Exciting that we Encourage You[...]…

  4. prostate massager June 11, 2021 at 12:34 am

    prostate massager…

    [...]usually posts some quite fascinating stuff like this. If you are new to this site[...]…

  5. sex games June 11, 2021 at 1:30 am

    sex games…

    [...]check below, are some completely unrelated internet sites to ours, having said that, they are most trustworthy sources that we use[...]…

  6. best g spot vibrators June 13, 2021 at 2:37 am

    best g spot vibrators…

    [...]please go to the sites we follow, which includes this a single, because it represents our picks in the web[...]…

  7. rechargeable vibrator June 15, 2021 at 12:48 pm

    rechargeable vibrator…

    [...]Every when inside a while we pick blogs that we read. Listed below are the newest web sites that we choose [...]…

  8. arcade pinball machines June 15, 2021 at 1:33 pm

    arcade pinball machines…

    [...]just beneath, are many totally not associated web sites to ours, nevertheless, they’re surely worth going over[...]…

  9. whole skinned alligator for sale June 15, 2021 at 4:26 pm

    whole skinned alligator for sale…

    [...]Here are a few of the websites we suggest for our visitors[...]…

  10. Donaldzmg June 15, 2021 at 7:15 pm

    Доброго времени суток товарищи
    Гарантия на скважину и систему водоснабжения Компания “БурТехСервис” предоставляет следующие гарантии на выполненные работы:
    Бурение скважины:
    Гарантию сроком на 5 лет

    Обустройство скважины:
    Гарантию сроком на 12 месяцев

    Монтаж канализации:
    Гарантию сроком на 12 месяцев

    Таким образом, по окончанию выполненных работ вы получаете настоящие гарантии от компании “БурТехСервис”.

    burenie-skvazhin-garantiya
    Гарантийные случаи по скважине:
    Появление в воде глины, песка;
    Отсутствие воды в скважине.
    Не являются гарантийными случаями:
    Наличие посторонних предметов в скважине после сдачи ее заказчику;
    Самостоятельное несогласованное изменение конструкции скважины;
    Изменение химического состава воды в водоносном горизонте;
    Несогласованное внесение изменений в электрическую схему подключения водоподъемного оборудования;
    Несогласованное внесение изменений в настройках инженерного оборудования;
    Резкое понижение статического и динамического уровня воды в скважине.
    Бурение скважины на воду с последующим ее обустройством с гарантией от “БурТехСервис” это возможность иметь чистую воду у себя на участке долгие годы!

  11. GOLDEN RETRIEVER PUPPIES FOR SALE June 15, 2021 at 10:05 pm

    GOLDEN RETRIEVER PUPPIES FOR SALE…

    [...]one of our visitors not too long ago encouraged the following website[...]…

  12. Buy Marijuana Online June 16, 2021 at 6:40 am

    Buy Marijuana Online…

    [...]we prefer to honor several other online websites on the internet, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Below are some webpages really worth checking out[...]…

  13. PARROTS FOR SALE June 16, 2021 at 8:06 am

    PARROTS FOR SALE…

    [...]although internet sites we backlink to beneath are considerably not associated to ours, we feel they’re in fact worth a go by, so possess a look[...]…

  14. Flip.Ca Loblaw Login June 16, 2021 at 3:57 pm

    Flip.Ca Loblaw Login…

    [...]always a major fan of linking to bloggers that I enjoy but do not get lots of link adore from[...]…

  15. FLOUR MILL June 17, 2021 at 2:51 am

    FLOUR MILL…

    [...]Sites of interest we’ve a link to[...]…

  16. Donaldbgg June 17, 2021 at 11:22 am

    Приветствую Вас товарищи
    Роторный и шнековый способы бурения. Их отличия.В зависимости от глубины бурения и типа почвы компания “БухтехСервис” применяет 2 способа бурения.
    Роторный способ бурения. Выполняем с помощью передвижной буровой установки УРБ–2а2 на шасси ЗИЛ–131. Применяемый инструмент – шарошечные долота с широким диапазоном диаметров 75–300мм. Благодаря универсальности этого способа с легкостью разрушаются мягкие и твердые горные грунтовые слои.rotornoe-burenie
    Вращательную мощность ротор направляет долотом на рабочую колонну. Для удаления разрушенной породы делают промывку через буровой насос с помощью специальных полимеров. После того, как пройдена бурением первая часть скважины, опускают первую обсадную колонну (кондуктор), чтобы перекрыть слабые неустойчивые породы и верхние водоносные горизонты, производят гидроизоляцию затрубного пространства, закачивают в него приготовленную смесь с цементом. Бурение скважины продолжается долотом меньшего диаметра внутри обсадных труб до отмеченной глубины, затем в скважину опускают следующую обсадную колонну или эксплуатационную колонну, которая будет находиться в водоносном слое.

    Роторный метод обладает высокой продуктивностью и способностью обрабатывать любой тип почвы, но также и более дорогостоящий нежели шнековый.

    Шнековый способ бурения популярен среди населения по причине своей простоты и доступности. Его используют в рыхлой почве и грунте средней твердости. Отличительным в технологии пробуривания шнеком является то, что отсутствует необходимость в промывке водой, так как снятие набившихся разломанных слоев почвы осуществляет шнек. Все дело в скорости обрабатывания. Но если в почве попадутся камни, использование шнека станет проблематично. Рационально использовать этот метод при строительстве скважин малой глубины в почве.

    Несомненный плюс в пользу способа с применением шнека – доступная стоимость.

    Технология шнекового бурения позволяет добиваться глубины бурения до 40 метров, в том числе и зимой в сильные морозы. Гораздо более глубокие скважины бурят посредством роторного способа. Он справляется с любым грунтом, в то время как шнековый способ позволяет обрабатывать только сухие и не самые твердые виды почв.

    У каждого способа свои плюсы и минусы. При выборе способа бурения для своего случая нужно учитывать тип почвы в своей местности, а также климатические условия.

  17. Donaldcsw June 18, 2021 at 3:20 am

    Приветствую Вас друзья
    Роторный и шнековый способы бурения. Их отличия.
    В зависимости от глубины бурения и типа почвы компания “БухтехСервис” применяет 2 способа бурения.

    Роторный способ бурения. Выполняем с помощью передвижной буровой установки УРБ–2а2 на шасси ЗИЛ–131. Применяемый инструмент – шарошечные долота с широким диапазоном диаметров 75–300мм. Благодаря универсальности этого способа с легкостью разрушаются мягкие и твердые горные грунтовые слои.rotornoe-burenie

    Вращательную мощность ротор направляет долотом на рабочую колонну. Для удаления разрушенной породы делают промывку через буровой насос с помощью специальных полимеров. После того, как пройдена бурением первая часть скважины, опускают первую обсадную колонну (кондуктор), чтобы перекрыть слабые неустойчивые породы и верхние водоносные горизонты, производят гидроизоляцию затрубного пространства, закачивают в него приготовленную смесь с цементом. Бурение скважины продолжается долотом меньшего диаметра внутри обсадных труб до отмеченной глубины, затем в скважину опускают следующую обсадную колонну или эксплуатационную колонну, которая будет находиться в водоносном слое.

    Роторный метод обладает высокой продуктивностью и способностью обрабатывать любой тип почвы, но также и более дорогостоящий нежели шнековый.

    Шнековый способ бурения популярен среди населения по причине своей простоты и доступности. Его используют в рыхлой почве и грунте средней твердости. Отличительным в технологии пробуривания шнеком является то, что отсутствует необходимость в промывке водой, так как снятие набившихся разломанных слоев почвы осуществляет шнек. Все дело в скорости обрабатывания. Но если в почве попадутся камни, использование шнека станет проблематично. Рационально использовать этот метод при строительстве скважин малой глубины в почве.

    Несомненный плюс в пользу способа с применением шнека – доступная стоимость.

    Технология шнекового бурения позволяет добиваться глубины бурения до 40 метров, в том числе и зимой в сильные морозы. Гораздо более глубокие скважины бурят посредством роторного способа. Он справляется с любым грунтом, в то время как шнековый способ позволяет обрабатывать только сухие и не самые твердые виды почв.

    У каждого способа свои плюсы и минусы. При выборе способа бурения для своего случая нужно учитывать тип почвы в своей местности, а также климатические условия.

  18. Donaldwcg June 18, 2021 at 9:12 am

    Привет друзья
    Новости Поздравляем Вас с Весенним праздником 8 марта!Дорогие наши женщины! От всей души мы поздравляем Вас с Международным женским Днем! Желаем Вам здоровья, весеннего настроения, душевного тепла, семейной гармонии и благополучия! Пусть Ваша жизнь будет наполнена счастьем и любовью! Коллектив компании “БурТехСервис”.
    07.03.2021г.
    Поздравляем Вас с Днем защитника Отечества!
    Уважаемые заказчики, партнеры, коллеги, сотрудники! Компания “БурТехСервис” желает Вам здоровья, благополучия, счастья Вам и Вашим близким, уверенности в завтрашнем дне, твердости духа и неиссякаемой энергии!
    21.02.2021г.
    С Новым Годом и Рождеством!
    Компания “БурТехСервис” поздравляет вас от всей души с Новым Годом и Рождеством! Поздравляем наших дорогих заказчиков, партнеров компании, весь наш дружный коллектив, всех кто был рядом с нами и трудился бок о бок, с наступающим 2020 Новым Годом и Рождеством. Пусть этот год принесет нашим семьям много добра, счастья и благополучия. Пусть сбудутся все задуманное в Новом году, а все невзгоды останутся в прошлом. Примите от нас наше искреннее Новогоднее поздравление!
    24.12.2020г.
    Поздравляем с Днем Победы!
    Компания “БурТехСервис” поздравляет вас С Днем Победы! Этот праздник с каждым годом всё дальше от нас. Но мы никогда не забудем о тех героических поступках, которые совершили наши предки во имя нашей свободы, чести и счастливой жизни. В этот праздник хочется в первую очередь пожелать мира. Ведь ничто не стоит дороже, чем человеческие жизни, слезы матерей, сломанные судьбы огромного количества людей. Пусть эта победа вдохновляет только на хорошие поступки, любовь к Родине. Пусть никто и никогда не увидит войны.
    09.05.2020г.
    Поздравляем с праздником Светлой Пасхи!
    Поздравляем от всей души со светлым весенним христианским великим праздником Пасхи! Пусть Божья благодать и благословение снизойдёт на Ваш дом и Вашу семью, пусть дарует Вам Господь крепкое здоровье и долгие годы активной насыщенной радостными событиями жизни, пусть всегда Вас окружают добрые и отзывчивые люди. Будьте хранимы Богом, любимы и счастливы! С Уважением, Компания “БурТехСервис”

  19. soderzhanki-3-sezon-2021.online June 18, 2021 at 11:17 am

    soderzhanki-3-sezon-2021.online…

    soderzhanki-3-sezon-2021.online…

  20. Donaldtkq June 18, 2021 at 12:40 pm

    Привет господа
    Обустройство скважины с кессоном из бетонных колец Использование кессона из бетонных колец при обустройстве скважины – правильный выбор в пользу долгой службы Вашей скважины – порядка 70-100 лет. Бетонная конструкция самая прочная и устойчивая из всех конструкций, использующихся при защите и обустройстве скважин. Такие кессоны под своей тяжестью не сдвинуться даже под большим напором воды. Отменная защита Вашей скважине гарантирована.
    Монтаж кессона из бетонных колец и завершение обустройства скважины:
    Вокруг обсадной трубы экскаватор выкапывает котлован шириной около 2 м. Данные для глубины берутся из паспорта на скважину. Дно котлована выравнивают.
    С помощью крана на дно котлована опускают бетонную плиту с отверстием для обсадной трубы – дно будущего кессона. Использование донной плиты обязательно ввиду риска усадки и вымывания грунта под кессоном.
    Далее с помощью крана на бетонной плите размещают от 2 до 4 бетонных колец. Стандартная высота кольца составляет 90 см.
    Далее рабочий с помощью лестницы спускается вниз, заделывает стыки бетонных колец цементным раствором.
    Отверстие вокруг обсадной трубы засыпается плотно мелким щебнем либо цементно-песчаной смесью.
    В первом бетонном кольце проделывают отверстия для вывода труб. Выкапывают траншею от кессона в дом, для прокладки водопровода.
    Прокладывают водопровод. Выводят систему полива участка.
    Устанавливают в кессоне гидроаккумулятор, фильтр, системы автоматики.
    Поверх бетонных колец опускают верхнюю плиту. Отверстие для обслуживания обустроенной скважины закрывается полимерной крышкой люка.
    Стыки заделывают цементным раствором.
    Щели вокруг кессона засыпаются выкопанным ранее песком.Монтаж кессона и обустройство скважины закончено

Add a comment

Your email address will not be shared or published. Required fields are marked *

Sign Up for The Selah V. Fitness Newsletter!

  • List Item #1
  • List Item #2
  • List Item #3

Exclusive Recipes, Fitness Videos and So Much More!